上一期我们向我们介绍了人体运动中的“动力链”，不知道我们有没有从中有一些收成。

  今日的文章我们持续给我们带来关于羽毛球运动发力方面的剖析。为我们盛大介绍人体运动中的别的两个链：“开链运动”（OKC）与“比链运动”(CKC)。

  【开链运动：肢体近端骨头固定，远端肢体处于能够大位移运动的状况，远端的手、脚比躯干活动自由度高。】

  我们假如浅显一点地说，便是你在运动中经过动作结构发生的力气，改变了外界物体的运动状况。

  在力气操练中，由于开链运动能够单独地、有意图地操练身体特定的某一块肌肉，所以在运动中常选用这样的方法，针对某块肌肉进行力气操练。

  这提示我们广阔的羽毛球爱好者，在进行上肢的力气操练时，应从简略的单关节开练运动做起，比方使用哑铃操练肱二头肌、肱三头肌。

  当各个肌肉力气到达必定水平后，能够再经过多关节（躯干、肩、肘、腕一起参加）的开链操练，来进步身体力气在整个击球开链运动中的传到才能。

  【闭链运动：肢体远端骨头，一般指四肢是处于固定状况，近端的躯干处于能够大位移运动状况，而远端则处于停止状况。】

  我们也能够浅显点说为，我们运动发生的力气没有推进外界的物体运动，反而改变了我们本身的方位。

  比方下肢的蹬转，腿发生了力气，但没有推进地板，而是使我们本身的躯干呈现运动，便是闭链运动。通常在羽毛球运动中下肢最拿手、做的最多的运动，便是闭链运动，愈加趋于稳定性。

  闭链运动参加的肌肉和关节较多，这对操练者的肌肉力气和神经征集操控天然要求更高，关于缺少操练根底的初学者来说，把握起来就很难。它更为合适有必定操练经历的中、高档水准的健身者。

  关于羽毛球运动来说，下肢的脚步移动、起跳等都是闭链运动，所以在挑选力气操练时“深蹲、弓步下蹲”等操练要比“坐姿器械踢腿”等开链操练，更能够模仿实在竞赛的状况，愈加功用化一些。

  首要相关于开链运动，闭链运动是不会添加关节剪切力的多关节协同运动，在维护关节不会接受过大负荷的前提下，可影响关节本体感受器，能充沛操练关节全体的协调性，和促进关节本体感受器功用康复，然后促进关节稳定性进步和功用康复。所以在损害康复的前期应挑选闭链运动康复功用。

  经过上面的介绍，我们我们能够知道无论是闭链运动仍是开链运动，它们有着各自的特色和效果，在我们进行羽毛球相关的力气操练时，要根据操练者的水平缓操练意图去挑选最合适的操练方法。